İlişkiye İyi Gelecek 5 Rutin Önerisi...

Yeni bir yıl… Yeni hedefler… Yeni rutinler

Zorlu bir 2020 yılı geçirdik ve her son yeni bir başlangıçtır diyerek yepyeni bir yıla başlayalım.

Yeni bir sayfa açalım hayatımızda, yeni bir yaşla birlikte, yeni alışkanlıklar gelsin hayatımıza.

Her yıla “bırakılması gerekenler”, “bu yıl başarılması gereken hedefler” diye bir listeyle başlarım. Evet yeni yıla yeni bir “yapılacaklar listesi” hazırlarım.

Bu yıl sizlere ilham vermesi dileğiyle, ilişkileri güçlü tutmak için yeni rutinler yaratılması adına bir yazı hazırlamak istedim.

İlişkiniz içerisinde her gününüz anlamlı, sürprizli, romantik, eğlenceli yada mutlu geçecek gibi bir beklenti içindeyseniz yanıldığınızı kısa sürede fark edeceksiniz.

İlişkiler bir süre sonra durulur ve sorunların şekli değişkenlik gösterir.

Uzun yıllar biriyle birlikteyseniz aynı evde yaşıyorsanız halihazırda o evin, o ilişkinin rutinleri vardır zaten ama ufak eklemelerle ilişkinizi daha da güçlendirmeniz mümkün.

Her güne, partnerinizin gününe ilişkin bilgi almakla başlayın. Bakın Bakalım o gün her zamankinden daha farklı neler olacak onun hayatında? Böylece tekrar karşılaştığınızda ya da konuştuğunuzda bugün nasıl geçti yerine özellikle o gün farklı olan konudan söze başlarsınız ki karşınızdaki kişi de kendisini önemsediğinizi hisseder.

Günlük rutinler kısmına gelirsek,

1. Rutin : Öpücük

Eşinizi güne öpücükle uğurlayın.. Ya da gün için de kavuştuğunuz o karşılaşma anında mutlaka öpüşün… Bu öpücük karşınızdaki kişiye onu özlediğinizi hissettirsin. Arkadaşınızı öper gibi değil. Daha ateşli bir öpücük olsun...

2. Rutin: Sarılma

Bilimsel olarak ispatlandı ki; sarılmak endorfin ve kadınlarda oksitosin hormanlarını aktive eder, Endorfinler beynin ödül ile alakalı böglelerini çalıştırır. Aynı zamanda fiziksel ve psikolojik acının dindirilmesini sağlar. Bu sebeple birisine sarılmak onun için oldukça rahatlatıcıdır.

Sarılmanın bahsettiğimiz duygusal etkisi için en az 20 saniye olmak durumunda. Aile terapisinin kurucularından Virginia Satir'e göre, “Yaşamaya devam etmek için günde 4 kucaklaşmaya ve büyüyüp gelişebilmek için 12 kucaklaşmaya ihtiyacımız var.

3. Rutin: Sevgili Dilini Kullanmak

Günde en az bir kere partnerinize sevginizi gösterin. Bu sevgi ifade edecek bir söz, bir mesaj, bir çikolata ya da patlamış mısır eşliğinde film seyretmek olabilir. Eşinizin sevgili diline göre yaratıcılığınızı kullanmanız gerekecek. (Bkz.Sevgi Dilleri)

4. Rutin: Günün Sohbeti

İlişkide olduğumuz kişiye günün özetini aktarmak isteriz. Onsuz geçirdiğimiz anları paylaşmak adına bunu yapmamız oldukça anlamlıdır. O gün yaşanan, rutinin dışındaki bir toplantı ya da buluşmayı anlatarak bu sohbeti başlatmanız için uygun olacaktır. Bu sohbetteki kuralları:

● Süresi olacak: Örneğin Partneriniz 10 dk. konuşacak siz araya girmeden dinleyeceksiniz, Siz 10 dk konuşacaksınız eşiniz araya girmeden dinleyecek.

● Araya girmek yok: Konuşma süresi boyunca karşınızdaki kişinin duygularını anlamak için dinleyin: Ona tavsiye vermek ya da yaşananlar hakkında yorum yapmak için değil.

● Sırayla konuşulacak: Konuşma sırası size geldiğinde karşınızdaki kişinin anlattığı duyguları ona yansıtacak şekilde tekrar edin (aynalama tekniği)

5. Rutin: Kahve Sohbeti

Benim en sevdiğim rutinlerden bir tanesidir. Günlük yada Haftalık olarak yapılabilir. (Haftalık olarak yapılacaksa en az 2 saatlik bir sohbet süresini ayarlamanızı tavsiye ederim) Bu sohbet saatinizde kahve yerine başka bir içecek de size eşlik edebilir. (Ben kahve sevdiğim için adını kahve sohbeti koydum.)

Bu sohbet sırasında günlük yaptığınız sohbetler gibi değil de daha genel konulardan konuşulur. Okuduğunuz kitaplardan, seyrettiğiniz bir tartışma programından ya da uzun vadede çıkmak istediğiniz tatil hayalinizden bahsedebilirsiniz. Geçmişteki anılarınızdan, çocukluğunuzdan bahsedebilirsiniz.

Bu rutinlerde amaç birbirinize duyduğunuz yakınlık hissinin arttırılması sağlamak. Aksi takdirde ilişki içinde birbirini dinmeyen, birbiri ile konuşmayan, cinsel ilişkiye girmek amacı dışında öpüşmeyen, dokunmayan ve karşısındakine sevgisini aktarmayan kişilere dönüşür ve ilişkiden koparız.

Herkes için güzel bir yıl olmasını dilerim. Sağlıklı ve mutlu ilişkiler yaşadığımız daha da yakınlaştığımız bir yıl olsun…